Embarazo y postparto
El embarazo y el postparto son dos momentos clave en la salud de una mujer. Por ello, cuidarnos en esta etapa es más importante de lo que imaginas. ¡No lo pienses más, necesitas un entrenador personal para el embarazo!
Muchas mujeres reniegan del ejercicio en esta etapa de sus vidas, creyendo que es innecesario o incluso perjudicial para ellas y su bebé, pero nada más lejos de la realidad. El ejercicio durante el embarazo y el postparto te ayudarán a tener un embarazo feliz, saludable y con menos dolores una vez llegue el gran momento.
Y por supuesto, te permitirá una recuperación rápida de tu silueta y de tu energía. ¡En Quality Trainers queremos ayudarte a vivir este momento acompañada de los mejores expertos!
Beneficios del deporte: para la mamá y el bebé
Durante el embarazo, el ejercicio físico tiene múltiples beneficios tanto para la mujer embarazada como para el feto. En el primer trimestre, el ejercicio puede ayudar a reducir las náuseas y mejorar la circulación sanguínea. En el segundo trimestre, ayuda a controlar el aumento de peso y mejorar la postura. Y en el tercer trimestre, reduce el riesgo de diabetes gestacional y prepara el cuerpo para el parto.
Luego, en el postparto, podrás fortalecer los músculos abdominales para acabar con la diástasis abdominal, fortalecer tu suelo pélvico, recuperar tu tono muscular y en caso de que existiera, reducir la depresión postparto.
¿Cómo lo hacemos? Deporte en el embarazo y post parto
En Quality Trainers seguimos un proceso para ofrecerte el mejor entrenamiento para embarazadas:
- Nuestro coordinador te llamará por teléfono para darte toda la información y resolver tus dudas.
- Después recibirás un formulario inicial para responder preguntas sobre tu la evolución de tu embarazo, embarazos anteriores, patologías, dieta, gustos y preferencias deportivas.
- A través de este formulario creamos un informe que irá a tu personal trainer para que te conozca a fondo.
- Finalmente te contactará tu entrenador personal para resolver dudas para poder empezar a planificar tu entrenamiento para cuidar tu cuerpo y la salud de tu bebé
¿Empezamos?
Entrenador personal en el embarazo
¿Estás buscando un entrenador personal durante el embarazo? En Quality Trainers llevamos años formando a los mejores expertos en deporte para embarazadas que estarán a tu disposición durante todo el proceso.
Los ejercicios para embarazadas deben ser diferentes y adaptados a su trimestre, posibles complicaciones, estado de salud de la madre y del bebé y un largo etcétera.
Nosotros nos adaptamos y te proponemos un plan personalizado que podrás realizarlo en casa, en tu gimnasio, en el parque o en el lugar que elijas.
Ejercicios para embarazada (y dieta)
La actividad física para embarazadas ayuda a mantener la energía, el optimismo y sobre todo nos sirve para preparar el momento del parto.
Los ejercicios están adaptados a ese momento donde la columna, la espalda y los abdominales juegan un papel crucial. Además, incluimos recomendaciones de dietas, para que, aunque restrinjas algunos alimentos o incluyas algunos nuevos, puedas mantener tu salud.
Entrenador personal después del parto
Muchas mujeres se preocupan por recuperar su silueta cuanto antes. Aunque este proceso puede llevar algunos meses, es importante que se empiece a trabajar cuanto antes para conseguir mejores resultados.
El proceso debe ser lento y gradual para garantizar la salud y prevenir lesiones, hasta poco a poco volver a la rutina normal de ejercicios.
Lo importante es encontrar un entrenador personal para el postparto que conozca tu situación personal. En Quality Trainers te daremos una atención continuada y ejercicios adaptados a ti.
Ejercicios para el postparto (y dieta)
Cuanto antes comiences, antes recuperarás el tono muscular y tu peso. Además, el deporte ayuda a liberar endorfinas y reducir el cortisol, exactamente lo que necesitas para esta nueva etapa de tu vida.
Algunos de los ejercicios más comunes en el postparto son:
- Ejercicios para reducir la diástasis abdominal, provocada durante el parto por la separación de los músculos del abdomen.
- Ejercicios para fortalecer tu suelo pélvico, que habrá perdido tono y funcionalidad.
- Y una rutina para recuperar tu tono muscular para que puedas encontrarte llena de vitalidad en esta nueva etapa.
Además, estableceremos una dieta adaptada a tus objetivos y a tus nuevas necesidades.
